دوران بارداری، سفری شگفت‌انگیز و پر از تغییر است. در کنار تمام لذت‌ها، ممکن است با عوارضی هم روبرو شوید. این عوارض در افراد مختلف، متفاوت است. در این پست، به بررسی 18 مورد از عوارض رایج بارداری می‌پردازیم که از تجربه‌های مادران در نی نی سایت جمع‌آوری شده‌اند.

• 💥

  تهوع و استفراغ (ویار):

  این مشکل، مخصوصا در سه ماهه اول بارداری بسیار شایع است.
• 💥

  خستگی و بی‌حالی:

  تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون، باعث خستگی مفرط می‌شود.
• 💥

  سوزش سر دل:

  بزرگ شدن رحم و فشار به معده، باعث برگشت اسید معده و سوزش سر دل می‌شود.
• 💥

  یبوست:

  تغییرات هورمونی و فشار رحم به روده ها، می‌تواند باعث یبوست شود.
• 💥

  تکرر ادرار:

  فشار رحم به مثانه، باعث تکرر ادرار می‌شود.
• 💥

  ورم پا و دست:

  احتباس آب در بدن، باعث ورم پا و دست می‌شود.
• 💥

  گرفتگی عضلات پا:

  کمبود کلسیم و منیزیم، می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود.
• 💥

  درد کمر:

  افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل بدن، باعث درد کمر می‌شود.
• 💥

  تغییرات پوستی:

  بارداری می‌تواند باعث ایجاد لک، تیرگی پوست و یا خشکی پوست شود.
• 💥

  خونریزی لثه:

  تغییرات هورمونی، لثه را حساس تر می کند و احتمال خونریزی را افزایش می دهد.
• 💥

  تنگی نفس:

  بزرگ شدن رحم و فشار به دیافراگم، باعث تنگی نفس می‌شود.
• 💥

  سردرد:

  تغییرات هورمونی و کمبود خواب، می‌تواند باعث سردرد شود.
• 💥

  بی‌خوابی:

  استرس، تغییرات هورمونی و ناراحتی‌های جسمی، می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند.
• 💥

  تغییرات خلقی:

  تغییرات هورمونی، باعث نوسانات خلقی و حساسیت بیشتر می‌شود.
• 💥

  بواسیر:

  فشار رحم به رگ‌های مقعد، می‌تواند باعث بواسیر شود.
• 💥

  ترشحات واژن:

  افزایش ترشحات واژن در دوران بارداری طبیعی است، اما در صورت تغییر رنگ یا بو، باید به پزشک مراجعه کنید.
• 💥

  واریس:

  فشار رحم به رگ‌ها، می‌تواند باعث واریس شود.
• 💥

  خارش پوست:

  خارش پوست در دوران بارداری شایع است، اما در صورت شدید بودن، باید به پزشک مراجعه کنید.

اینها تنها تعدادی از عوارض رایج بارداری هستند. تجربه شما ممکن است متفاوت باشد. مهم این است که به بدن خود گوش دهید و در صورت بروز هرگونه مشکل، با پزشک خود مشورت کنید.

18 عارضه شایع بارداری از نگاه مادران نی نی سایت

حالت تهوع و استفراغ (ویار صبحگاهی)

یکی از شایع‌ترین عوارض بارداری، حالت تهوع و استفراغ است که معمولاً در سه ماهه اول بارداری رخ می‌دهد. بسیاری از مادران نی نی سایتی از تجربیات خود در این زمینه نوشته‌اند و راهکارهایی مانند مصرف زنجبیل، وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، و پرهیز از غذاهای چرب و تند را پیشنهاد داده‌اند. برخی هم بهره‌گیری از داروهای ضد تهوع با تجویز پزشک را موثر دانسته‌اند. شدت این عارضه در افراد مختلف متفاوت است و در برخی موارد بسیار آزاردهنده می‌شود. استراحت کافی و دوری از عوامل استرس‌زا می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. مصرف مایعات فراوان برای جلوگیری از کم‌آبی بدن بسیار مهم است. برخی طعم های ترش مانند لیمو نیز در کاهش تهوع موثرند. بهتر است قبل از بلند شدن از رختخواب یک بیسکوییت خشک میل شود.

خستگی و بی‌حالی

خستگی مفرط یکی دیگر از عوارض شایع بارداری است. بدن شما در این دوران در حال تغییرات هورمونی و فیزیکی زیادی است و نیاز به انرژی بیشتری دارد. بسیاری از مادران نی نی سایتی از احساس خستگی شدید در طول روز و حتی بعد از استراحت کافی شکایت دارند. استراحت کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی سبک می‌تواند به کاهش خستگی کمک کند. مصرف مکمل‌های آهن در صورت کمبود آهن نیز توصیه می‌شود. مدیریت استرس و خواب کافی از اهمیت بالایی برخوردار است. در صورت طولانی شدن خستگی و وجود علائم دیگر، مراجعه به پزشک ضروری است. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و دارای ویتامین های گروه B می‌تواند مفید باشد.

سوزش سر دل

سوزش سر دل در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و فشار رحم بر معده ایجاد می‌شود. بسیاری از مادران نی نی سایتی از این عارضه رنج می‌برند. راهکارهایی مانند اجتناب از غذاهای چرب و تند، مصرف وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، و بالا نگه داشتن سر هنگام خوابیدن می‌تواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند. مصرف داروهای ضد اسید معده با تجویز پزشک نیز ممکن است ضروری باشد. نوشیدن شیر سرد می‌تواند تسکین دهنده باشد. پرهیز از نوشیدن مایعات همراه غذا نیز توصیه می شود. خوردن میوه هایی مانند خیار و هندوانه می‌تواند مفید باشد. بهره‌گیری از بالشت بلندتر هنگام خواب می‌تواند از بازگشت اسید معده جلوگیری کند.

یبوست

یبوست در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و فشار رحم بر روده ها ایجاد می‌شود. بسیاری از مادران نی نی سایتی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. مصرف فیبر کافی، نوشیدن آب فراوان و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. مصرف ملین‌های طبیعی مانند آلو و انجیر نیز توصیه می‌شود. بهره‌گیری از داروهای ملین با تجویز پزشک مجاز است. مصرف سبزیجات و میوه ها به صورت روزانه ضروری است. پیاده روی روزانه به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. مصرف روغن زیتون نیز می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.

تکرر ادرار

تکرر ادرار در بارداری به دلیل افزایش حجم خون و فشار رحم بر مثانه ایجاد می‌شود. کاهش مصرف مایعات قبل از خواب، می‌تواند به کاهش تکرر ادرار در شب کمک کند. اجتناب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار توصیه می شود. در صورت سوزش ادرار حتما به پزشک مراجعه شود. تخلیه کامل مثانه در هر بار ادرار مهم است. تکرر ادرار در سه ماهه اول و سوم بارداری شایع تر است. انجام تمرینات کگل می‌تواند به تقویت عضلات لگن کمک کند.

درد کمر

درد کمر در بارداری به دلیل افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل بدن ایجاد می‌شود. بهره‌گیری از کفش‌های مناسب، حفظ وضعیت بدنی صحیح و انجام ورزش‌های سبک می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. بهره‌گیری از کمربند بارداری نیز ممکن است مفید باشد. استراحت کافی و ماساژ ملایم نیز می‌تواند به تسکین درد کمک کند. گرم نگه داشتن ناحیه کمر با بهره‌گیری از کمپرس گرم یا کیسه آب گرم مفید است. اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین ضروری است. انجام حرکات کششی ملایم می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند.

ورم پا

ورم پا در بارداری به دلیل افزایش حجم خون و مایعات بدن ایجاد می‌شود. بالا نگه داشتن پاها هنگام نشستن و خوابیدن، مصرف آب فراوان و اجتناب از ایستادن طولانی مدت می‌تواند به کاهش ورم پا کمک کند. پوشیدن جوراب‌های واریس نیز ممکن است مفید باشد. کاهش مصرف نمک نیز در کاهش ورم موثر است. پیاده روی روزانه گردش خون را بهبود می بخشد و به کاهش ورم کمک می کند. در صورت ورم ناگهانی و شدید، مراجعه به پزشک ضروری است. نوشیدن آب لیمو و خیار به دفع آب اضافی بدن کمک می کند.

تغییرات پوستی (لک صورت، ترک پوستی)

تغییرات هورمونی در بارداری می‌تواند منجر به لک صورت (ملاسما) و ترک پوستی (استریا) شود. بهره‌گیری از کرم ضد آفتاب، اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و بهره‌گیری از کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به کاهش این تغییرات کمک کند. افزایش وزن تدریجی احتمال ایجاد ترک های پوستی را کاهش می دهد. ماساژ پوست با روغن های طبیعی مانند روغن بادام و روغن زیتون مفید است. این تغییرات پوستی معمولاً پس از زایمان بهبود می یابند. بهره‌گیری از محصولات مراقبت از پوست فاقد مواد شیمیایی مضر توصیه می شود. مصرف ویتامین E به سلامت پوست کمک می کند.

تنگی نفس

تنگی نفس در بارداری به دلیل فشار رحم بر دیافراگم ایجاد می‌شود. استراحت کافی، حفظ وضعیت بدنی صحیح و انجام ورزش‌های تنفسی می‌تواند به کاهش تنگی نفس کمک کند. خوابیدن به پهلو ممکن است راحت‌تر باشد. پرهیز از فعالیت های سنگین و استرس زا ضروری است. در صورت شدید شدن تنگی نفس، مراجعه به پزشک ضروری است. باز کردن پنجره ها و تهویه مناسب اتاق می‌تواند به تنفس بهتر کمک کند. حفظ آرامش و انجام مدیتیشن نیز می‌تواند موثر باشد.

سرگیجه

سرگیجه در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و افت فشار خون ایجاد می‌شود. بلند شدن آهسته از حالت نشسته یا خوابیده، مصرف وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، و نوشیدن آب فراوان می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کند. در صورت احساس سرگیجه، نشستن یا دراز کشیدن توصیه می شود. اجتناب از ایستادن طولانی مدت و محیط های شلوغ ضروری است. مصرف مواد غذایی حاوی آهن می‌تواند مفید باشد. در صورت تکرار سرگیجه، مراجعه به پزشک ضروری است. دوش آب گرم می‌تواند باعث سرگیجه شود، بهتر است از آب ولرم استفاده شود. استراحت در محیط خنک می‌تواند به رفع سرگیجه کمک کند.

بی‌خوابی

بی‌خوابی در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، استرس و ناراحتی فیزیکی ایجاد می‌شود. ایجاد یک برنامه منظم خواب، اجتناب از مصرف کافئین قبل از خواب، و ایجاد یک محیط آرام و تاریک برای خوابیدن می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. دوش آب گرم قبل از خواب می‌تواند آرامش بخش باشد. خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرام می‌تواند به خوابیدن کمک کند. در صورت تداوم بی خوابی، با پزشک خود مشورت کنید. از مصرف داروهای خواب آور بدون تجویز پزشک خودداری کنید. انجام حرکات یوگای سبک قبل از خواب می‌تواند مفید باشد.

تغییرات خلق و خو

تغییرات هورمونی در بارداری می‌تواند منجر به تغییرات خلق و خو، تحریک‌پذیری و اضطراب شود. استراحت کافی، صحبت با دوستان و خانواده، و انجام فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. در صورت احساس افسردگی شدید، با پزشک خود مشورت کنید. حمایت عاطفی خانواده و همسر بسیار مهم است. شرکت در کلاس های آمادگی زایمان می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. انجام تمرینات مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند آرامش بخش باشد. گذراندن وقت با دوستان و انجام فعالیت های مورد علاقه می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

خونریزی لثه

خونریزی لثه در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش جریان خون به لثه ها ایجاد می‌شود. مسواک زدن ملایم و بهره‌گیری از نخ دندان می‌تواند به حفظ سلامت لثه ها کمک کند. مراجعه به دندانپزشک برای بررسی و درمان مشکلات لثه ضروری است. بهره‌گیری از دهانشویه های ضد عفونی کننده با تجویز دندانپزشک می‌تواند مفید باشد. مصرف ویتامین C به سلامت لثه ها کمک می کند. از مسواک های نرم استفاده کنید. در صورت خونریزی شدید لثه، به دندانپزشک مراجعه کنید.

ترشحات واژن

افزایش ترشحات واژن در بارداری طبیعی است. این ترشحات معمولاً بی‌رنگ یا سفید و بدون بو هستند. در صورت تغییر رنگ، بو یا قوام ترشحات، مراجعه به پزشک ضروری است. رعایت بهداشت فردی و بهره‌گیری از لباس زیر نخی توصیه می شود. از دوش واژینال خودداری کنید. در صورت خارش یا سوزش واژن، به پزشک مراجعه کنید. بهره‌گیری از پدهای بهداشتی روزانه می‌تواند به حفظ بهداشت کمک کند. خشک نگه داشتن ناحیه تناسلی مهم است.

گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا در بارداری به دلیل کمبود کلسیم و منیزیم ایجاد می‌شود. مصرف مکمل‌های کلسیم و منیزیم با تجویز پزشک، کشش عضلات پا قبل از خواب، و نوشیدن آب فراوان می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات پا کمک کند. ماساژ ملایم عضلات پا می‌تواند به رفع گرفتگی کمک کند. گرم نگه داشتن پاها می‌تواند مفید باشد. انجام حرکات کششی ملایم پا قبل از خواب توصیه می شود. مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. کمبود ویتامین D نیز می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شود.

بزرگ شدن سینه‌ها و حساسیت

بزرگ شدن سینه‌ها و حساسیت به لمس در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود. بهره‌گیری از سوتین مناسب و حمایتی می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند. پوشیدن سوتین نخی و راحت توصیه می شود. بهره‌گیری از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به تسکین درد کمک کند. ماساژ ملایم سینه ها می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد. حساسیت سینه ها معمولاً در سه ماهه اول بارداری بیشتر است. در صورت احساس درد شدید، با پزشک خود مشورت کنید.

هموروئید

هموروئید در بارداری به دلیل فشار رحم بر رگ‌های خونی مقعد ایجاد می‌شود. مصرف فیبر کافی، نوشیدن آب فراوان، و اجتناب از یبوست می‌تواند به پیشگیری و درمان هموروئید کمک کند. بهره‌گیری از پمادهای موضعی و حمام سیتز نیز ممکن است مفید باشد. نشستن در آب گرم می‌تواند به تسکین درد کمک کند. از زور زدن هنگام دفع خودداری کنید. در صورت خونریزی شدید، به پزشک مراجعه کنید. بهره‌گیری از ملین های بی ضرر با تجویز پزشک می‌تواند مفید باشد.

تغییر در حس بویایی و چشایی

18 عارضه رایج بارداری از زبان نی‌نی‌سایتی‌ها

تغییرات هورمونی در بارداری می‌تواند منجر به تغییر در حس بویایی و چشایی شود. برخی از مادران ممکن است به بوهای خاص حساس شوند یا طعم غذاها را متفاوت احساس کنند. در صورت ایجاد تغییرات شدید در حس بویایی و چشایی، با پزشک خود مشورت کنید. مصرف غذاهای ملایم و اجتناب از غذاهای تند و پرادویه توصیه می شود. این تغییرات معمولاً پس از زایمان بهبود می یابند. بهره‌گیری از تهویه مطبوع و باز کردن پنجره ها می‌تواند به کاهش حساسیت به بوها کمک کند. در صورت تهوع ناشی از بوها، سعی کنید از آنها دوری کنید. بهره‌گیری از لیمو و نعناع می‌تواند به رفع حالت تهوع ناشی از بوها کمک کند.

تهوع صبحگاهی (یا عصرگاهی، شبانه‌روزی!)

تهوع و استفراغ، از جمله شایع‌ترین عوارض بارداری به شمار می‌رود. بسیاری از خانم‌ها، به ویژه در سه ماهه اول، این مشکل را تجربه می‌کنند. بعضی از خانم‌ها با خوردن بیسکوییت‌های خشک قبل از بلند شدن از رختخواب، از شدت تهوع کم می‌کنند. مصرف وعده‌های غذایی کوچک و مکرر هم می‌تواند موثر باشد. زنجبیل، چه به صورت چای و چه به صورت آب‌نبات، هم یک درمان خانگی رایج است. در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای ضد تهوع تجویز کند. استرس و کم‌خوابی می‌توانند تهوع را تشدید کنند. برخی از خانم‌ها گزارش داده‌اند که رایحه لیمو یا نعناع به کاهش تهوع کمک می‌کند. خوردن غذاهای چرب و سرخ‌کرده معمولاً تهوع را بدتر می‌کند.

خستگی مفرط

احساس خستگی شدید، مخصوصا در سه ماهه اول و آخر بارداری، بسیار رایج است. بدن شما در حال کار کردن بیشتر از حد معمول است. استراحت کافی و خواب منظم، کلید مقابله با خستگی است. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آهن می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. انجام فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی، با مشورت پزشک، می‌تواند مفید باشد. کم‌آبی بدن می‌تواند خستگی را تشدید کند. نوشیدن آب کافی بسیار مهم است. در صورت امکان، از انجام فعالیت‌های سنگین و استرس‌زا دوری کنید.

سوزش سر دل

سوزش سر دل در دوران بارداری به دلیل فشار رحم بر معده و تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود. اجتناب از خوردن غذاهای تند، چرب و اسیدی می‌تواند کمک‌کننده باشد. خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، به جای وعده‌های بزرگ، توصیه می‌شود. بعد از غذا خوردن، برای حداقل یک ساعت دراز نکشید. بالا بردن سر تخت می‌تواند از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری کند. مصرف داروهای آنتی‌اسید، با تجویز پزشک، می‌تواند تسکین‌دهنده باشد. لباس‌های گشاد و راحت بپوشید تا به معده فشار وارد نشود.

یبوست

تغییرات هورمونی و فشار رحم بر روده بزرگ می‌توانند باعث یبوست شوند. مصرف فیبر کافی، از طریق میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، بسیار مهم است. نوشیدن آب فراوان، به ویژه آب ولرم، به رفع یبوست کمک می‌کند. انجام فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده‌روی، می‌تواند به تحریک روده کمک کند. مصرف ملین‌های طبیعی، مانند آلو بخارا یا انجیر، با مشورت پزشک، مجاز است. از مصرف داروهای ملین بدون تجویز پزشک خودداری کنید. استرس و اضطراب می‌توانند یبوست را تشدید کنند.

تکرر ادرار

افزایش حجم خون و فشار رحم بر مثانه باعث تکرر ادرار در دوران بارداری می‌شود. کاهش مصرف مایعات قبل از خواب می‌تواند به کاهش تکرر ادرار در شب کمک کند. از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مانند قهوه و چای، که ادرارآور هستند، خودداری کنید. ادرار خود را نگه ندارید و هر زمان که احساس نیاز کردید، به دستشویی بروید. انجام تمرینات کگل می‌تواند به تقویت عضلات کف لگن و کنترل بهتر ادرار کمک کند. گاهی اوقات تکرر ادرار با نزدیک شدن به زمان زایمان بیشتر می‌شود.

ورم پا و مچ پا

ورم پا و مچ پا در دوران بارداری به دلیل افزایش حجم خون و فشار رحم بر عروق خونی ایجاد می‌شود. استراحت دادن به پاها و بالا نگه داشتن آن‌ها می‌تواند به کاهش ورم کمک کند. پوشیدن کفش‌های راحت و اجتناب از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند توصیه می‌شود. نوشیدن آب فراوان و اجتناب از مصرف نمک زیاد می‌تواند مفید باشد. پیاده‌روی سبک می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش ورم کمک کند. در موارد شدید، پزشک ممکن است جوراب‌های واریس را توصیه کند. ورم ناگهانی و شدید پاها می‌تواند نشانه پره اکلامپسی باشد. در صورت بروز این حالت، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

درد کمر

افزایش وزن و تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌توانند باعث درد کمر شوند. حفظ وضعیت بدنی مناسب، هنگام نشستن و ایستادن، بسیار مهم است. بهره‌گیری از تشک و بالشت مناسب می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. انجام تمرینات تقویتی کمر، با مشورت پزشک یا فیزیوتراپیست، می‌تواند مفید باشد. کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به تسکین درد کمر کمک کند. اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین و خم شدن بیش از حد توصیه می‌شود. ماساژ ملایم کمر می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و تسکین درد کمک کند.

گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا، به ویژه در شب، در دوران بارداری شایع است. کشیدن انگشتان پا به سمت ساق پا می‌تواند به رفع گرفتگی کمک کند. مصرف غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم می‌تواند از بروز گرفتگی جلوگیری کند. نوشیدن آب کافی و انجام حرکات کششی قبل از خواب می‌تواند مفید باشد. ماساژ عضلات پا می‌تواند به کاهش تنش و گرفتگی کمک کند. در صورت تکرار گرفتگی، با پزشک خود مشورت کنید. گاهی اوقات کمبود ویتامین D می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود.

تغییرات پوست

تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌توانند باعث بروز تغییراتی در پوست، مانند لک‌های بارداری (ملاسما) و تیره شدن پوست (لینیا نیگرا)، شوند. بهره‌گیری از کرم ضد آفتاب با SPF بالا می‌تواند از تشدید لک‌های بارداری جلوگیری کند. از مصرف محصولات آرایشی حاوی مواد شیمیایی قوی خودداری کنید. مرطوب نگه داشتن پوست می‌تواند به جلوگیری از خشکی و خارش کمک کند. لک‌های بارداری معمولاً بعد از زایمان به مرور زمان کمرنگ می‌شوند. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C می‌تواند به روشن شدن پوست کمک کند. در صورت بروز هرگونه تغییر ناگهانی در پوست، به پزشک مراجعه کنید.

خارش پوست

خارش پوست در دوران بارداری می‌تواند ناشی از خشکی پوست، تغییرات هورمونی یا کلستاز بارداری باشد. بهره‌گیری از لوسیون‌های مرطوب کننده و روغن‌های طبیعی می‌تواند به تسکین خارش کمک کند. پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد و اجتناب از پوشیدن لباس‌های تنگ و الیاف مصنوعی توصیه می‌شود. حمام کردن با آب ولرم و بهره‌گیری از صابون‌های ملایم می‌تواند مفید باشد. در صورت خارش شدید و مداوم، به پزشک مراجعه کنید تا از نظر کلستاز بارداری بررسی شوید. اجتناب از خاراندن پوست می‌تواند از تحریک و عفونت جلوگیری کند. کمپرس سرد می‌تواند به تسکین خارش کمک کند.

تغییرات سینه

بزرگ شدن سینه‌ها، حساسیت و دردناک شدن آن‌ها از جمله علائم اولیه بارداری است. پوشیدن سوتین مناسب و حمایتی می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند. تغییر رنگ و بزرگ شدن نوک سینه‌ها نیز در دوران بارداری طبیعی است. ممکن است از سینه‌ها ترشحاتی خارج شود که این نیز طبیعی است. در صورت بروز هرگونه تغییر غیرطبیعی در سینه‌ها، به پزشک مراجعه کنید. بهره‌گیری از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به تسکین درد سینه‌ها کمک کند. از دستکاری و فشار دادن سینه‌ها خودداری کنید.

تنگی نفس

تنگی نفس در دوران بارداری به دلیل فشار رحم بر دیافراگم و افزایش نیاز بدن به اکسیژن ایجاد می‌شود. حفظ وضعیت بدنی مناسب و صاف نشستن می‌تواند به بهبود تنفس کمک کند. استراحت کافی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین توصیه می‌شود. خوابیدن به پهلو، به ویژه پهلوی چپ، می‌تواند به بهبود تنفس کمک کند. در صورت تنگی نفس شدید و مداوم، به پزشک مراجعه کنید. انجام تمرینات تنفسی، با مشورت پزشک، می‌تواند مفید باشد. گاهی اوقات تنگی نفس می‌تواند نشانه کم‌خونی باشد.

سردرد

سردرد در دوران بارداری می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی، استرس، کم‌آبی بدن یا کمبود خواب باشد. استراحت کافی، نوشیدن آب فراوان و اجتناب از استرس می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. کمپرس سرد یا گرم می‌تواند به تسکین درد کمک کند. ماساژ ملایم سر و گردن می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و تسکین سردرد کمک کند. از مصرف داروهای مسکن بدون تجویز پزشک خودداری کنید. در صورت سردرد شدید و مداوم، به همراه علائم دیگر، به پزشک مراجعه کنید. مصرف غذاهای سالم و مغذی می‌تواند به پیشگیری از سردرد کمک کند.

تغییرات خلق و خو

تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌توانند باعث نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی شوند. صحبت کردن با همسر، خانواده و دوستان می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش، مانند یوگا و مدیتیشن، می‌تواند مفید باشد. خواب کافی و تغذیه سالم می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. در صورت احساس افسردگی شدید و مداوم، به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید. به خودتان سخت نگیرید و به خودتان استراحت دهید.

بی‌خوابی

بی‌خوابی در دوران بارداری می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی، استرس، تکرر ادرار، سوزش سر دل و درد کمر باشد. ایجاد یک برنامه خواب منظم و رعایت آن می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. اجتناب از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب توصیه می‌شود. انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش قبل از خواب، مانند حمام آب گرم یا مطالعه کتاب، می‌تواند مفید باشد. بهره‌گیری از بالش‌های بارداری می‌تواند به راحتی بیشتر در هنگام خواب کمک کند. در صورت بی‌خوابی شدید و مداوم، با پزشک خود مشورت کنید. تاریک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب می‌تواند به بهبود خواب کمک کند.

ویار

ویار، تمایل شدید به خوردن یک غذای خاص، در دوران بارداری بسیار رایج است. معمولاً ویارها بی‌ضرر هستند، اما باید مراقب باشید که بیش از حد غذاهای ناسالم مصرف نکنید. در صورت ویار به مواد غیر خوراکی (پیکا)، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ویارها معمولاً در سه ماهه اول بارداری شدیدتر هستند و به مرور زمان کاهش می‌یابند. تلاش کنید که ویارهای خود را با گزینه‌های سالم‌تر جایگزین کنید. به بدن خود گوش دهید و آنچه را که می‌خواهید بخورید، اما در حد اعتدال. گاهی اوقات ویار می‌تواند نشانه کمبود مواد مغذی در بدن باشد.

تغییرات بینایی

تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌توانند باعث تغییراتی در بینایی، مانند تاری دید یا خشکی چشم، شوند. معمولاً این تغییرات موقتی هستند و بعد از زایمان به حالت عادی برمی‌گردند. بهره‌گیری از قطره‌های اشک مصنوعی می‌تواند به رفع خشکی چشم کمک کند. در صورت تاری دید شدید و ناگهانی، به پزشک مراجعه کنید. اجتناب از خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر یا موبایل توصیه می‌شود. استراحت دادن به چشم‌ها به طور منظم می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند. در صورت بهره‌گیری از لنز تماسی، ممکن است لازم باشد از لنزهای مرطوب‌کننده استفاده کنید.

خونریزی لثه

تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌توانند باعث التهاب و خونریزی لثه‌ها شوند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم می‌تواند به جلوگیری از خونریزی لثه کمک کند. بهره‌گیری از دهانشویه‌های ضدعفونی‌کننده، با تجویز پزشک، می‌تواند مفید باشد. مراجعه به دندانپزشک برای بررسی و درمان مشکلات دندانی ضروری است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C می‌تواند به تقویت لثه‌ها کمک کند. از مصرف غذاهای شیرین و اسیدی که باعث پوسیدگی دندان می‌شوند، خودداری کنید. در صورت خونریزی شدید و مداوم لثه‌ها، به دندانپزشک مراجعه کنید.