چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که دیگر هیچ چیز در زندگی مشترک لذتبخش نیست؟
احساس میکنید که رابطهتان به یکنواختی رسیده؟ دیگر شور و هیجان اولیه وجود ندارد و هر روز مثل روز قبل است؟ این احساس برای بسیاری از زوجها در طول زندگی مشترک پیش میآید. اما چرا این اتفاق میافتد و چه عواملی باعث میشود که زندگی مشترک دیگر لذتبخش نباشد؟ دلایل مختلفی میتواند در این احساس سهیم باشد. در این مطلب، به ۱۷ نکته مهم میپردازیم که میتوانند توضیح دهند چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که دیگر هیچ چیز لذتبخش نیست:
- 💥
عدم برقراری ارتباط موثر:
وقتی نتوانید احساسات، نیازها و خواستههای خود را به درستی با همسرتان در میان بگذارید، فاصلهها ایجاد میشود. - 💥
کاهش صمیمیت عاطفی:
صمیمیت عاطفی، پایهی یک رابطهی سالم و شاد است. وقتی این صمیمیت کم شود، احساس تنهایی و دوری میکنید.
- 💥
روتین و یکنواختی:
تکراری شدن روزها و نبود هیچگونه هیجان و تنوع، میتواند رابطهتان را خستهکننده کند. - 💥
فشار و استرسهای زندگی:
مشکلات مالی، کاری، خانوادگی و. . . میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند و باعث کاهش لذت از زندگی مشترک شوند. - 💥
تغییر اولویتها:
بعد از ازدواج، ممکن است اولویتهای شما و همسرتان تغییر کند و این تغییرات باعث شود از هم دور شوید.
- 💥
عدم قدردانی از یکدیگر:
وقتی کارهای مثبت همسرتان را نادیده میگیرید و قدردان زحمات او نیستید، احساس بیارزشی در او ایجاد میکنید.
- 💥
مقایسه با دیگران:
مقایسهی زندگی خود با زندگی دیگران، میتواند باعث نارضایتی و احساس کمبود شود. - 💥
نداشتن وقت کافی برای یکدیگر:
مشغلههای روزمره، میتواند باعث شود که وقت کافی برای با هم بودن و لذت بردن از زندگی مشترک نداشته باشید. - 💥
انتظارات غیرواقعبینانه:
داشتن انتظارات غیرواقعبینانه از همسر و زندگی مشترک، میتواند باعث ناامیدی و نارضایتی شود. - 💥
عدم تلاش برای حل مشکلات:
به جای تلاش برای حل مشکلات، آنها را نادیده میگیرید یا از آنها فرار میکنید. - 💥
کاهش صمیمیت جنسی:
صمیمیت جنسی، یکی از مهمترین ارکان یک رابطهی عاشقانه است. کم شدن آن میتواند به مرور زمان، باعث سردی در رابطه شود.
- 💥
حضور پررنگ تکنولوژی:
غرق شدن در شبکههای اجتماعی و استفاده بیش از حد از تکنولوژی، میتواند باعث شود که از هم دور شوید و نتوانید با هم ارتباط برقرار کنید. - 💥
مشکلات حل نشده از گذشته:
وجود مشکلات حل نشده از گذشته، میتواند سایهای بر رابطهتان بیندازد و مانع از لذت بردن از زندگی مشترک شود. - 💥
تغییرات شخصیتی:
با گذشت زمان، شخصیت شما و همسرتان ممکن است تغییر کند. این تغییرات، اگر با یکدیگر همسو نباشند، میتوانند باعث بروز مشکلاتی در رابطه شوند. - 💥
بیتوجهی به نیازهای فردی:
فراموش کردن نیازهای فردی و تمرکز بیش از حد بر نیازهای همسر، میتواند باعث احساس خستگی و فرسودگی شود. - 💥
وجود احساسات منفی سرکوب شده:
سرکوب کردن احساسات منفی مانند خشم، ناراحتی و ترس، میتواند باعث ایجاد تنش در رابطه شود. - 💥
کاهش توجه به ظاهر و آراستگی:
بیتوجهی به ظاهر و آراستگی، میتواند باعث کاهش جذابیت شما برای همسرتان شود.
این عوامل تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند زندگی مشترک دیگر لذتبخش نباشد. آگاهی از این عوامل، اولین قدم برای بهبود رابطه و بازگرداندن شادی و نشاط به زندگی مشترک است.
1. تکرار و یکنواختی:
یکی از مهمترین دلایل از بین رفتن لذت در روابط، گرفتار شدن در تکرار و روزمرگی است. وقتی هر روز شبیه دیروز باشد و هیچ تنوع و هیجانی وجود نداشته باشد، طبیعی است که احساس خستگی و دلزدگی کنید. تکرار میتواند در تمام جنبههای زندگی مشترک رخ دهد، از گفتگوها و فعالیتهای مشترک گرفته تا روابط صمیمی. برای جلوگیری از این مشکل، تلاش کنید فعالیتهای جدیدی را با هم تجربه کنید، به مسافرت بروید، یا حتی در خانه تغییراتی ایجاد کنید. مهم این است که از منطقه امن خود خارج شوید و چیزهای جدید را امتحان کنید. غافلگیریهای کوچک هم میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند. حتی تغییرات کوچک در عادات روزمره میتواند به ایجاد احساس تازگی کمک کند.
2. عدم ارتباط موثر:
وقتی ارتباط بین زوجین قطع میشود یا به درستی برقرار نمیشود، فاصلهها بیشتر میشوند و احساس تنهایی و انزوا به وجود میآید. عدم ارتباط موثر میتواند به سوءتفاهمها، نارضایتیها و اختلافات حلنشده منجر شود. برای بهبود ارتباط، سعی کنید فعالانه به حرفهای یکدیگر گوش دهید، احساسات خود را با صداقت بیان کنید و به دیدگاههای طرف مقابل احترام بگذارید. از قضاوت و سرزنش دوری کنید و به جای آن، سعی کنید همدلی و درک متقابل را تقویت کنید. 
اختصاص دادن زمان مشخص برای گفتگو با همسر، یکی از بهترین راهکارهاست.
3. کاهش صمیمیت:
صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود، بلکه شامل نزدیکی عاطفی، فیزیکی و معنوی نیز میشود. وقتی صمیمیت در رابطه کاهش پیدا میکند، احساس دوری و بیگانگی به وجود میآید و لذت رابطه از بین میرود. برای افزایش صمیمیت، سعی کنید وقت بیشتری را با هم بگذرانید، با هم صحبت کنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید و به یکدیگر ابراز علاقه کنید. به نیازهای عاطفی و فیزیکی همسر خود توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. ابراز قدردانی و محبت، نقش مهمی در حفظ و افزایش صمیمیت دارد.
4. توقعات غیر واقعبینانه:
داشتن توقعات غیر واقعبینانه از همسر و رابطه میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. سعی کنید توقعات خود را با واقعیت تطبیق دهید و به جای تمرکز بر نقصها، بر نقاط قوت همسر و رابطه خود تمرکز کنید. به جای داشتن انتظارات غیرمنطقی، اهداف واقعبینانهای برای رابطه خود تعیین کنید. شناخت و پذیرش تفاوتها، کلید داشتن یک رابطه سالم و پایدار است.
5. مشکلات مالی:
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند و منجر به استرس، اضطراب و اختلاف شوند. برای مقابله با این مشکل، سعی کنید با صداقت با همسر خود در مورد وضعیت مالی خود صحبت کنید و با هم برای حل مشکلات مالی برنامهریزی کنید. از ولخرجی و بدهیهای بیمورد دوری کنید و به جای آن، سعی کنید پسانداز کنید و برای آینده خود برنامهریزی کنید. داشتن یک بودجه مشترک و مدیریت صحیح آن، میتواند به کاهش تنشهای مالی کمک کند. مشارکت در تصمیمگیریهای مالی، احساس مسئولیت و همدلی را افزایش میدهد. در صورت نیاز، از مشاوران مالی کمک بگیرید.
6. دخالت دیگران:
دخالت خانواده، دوستان یا سایر افراد در رابطه شما میتواند منجر به اختلاف، نارضایتی و از بین رفتن لذت رابطه شود. سعی کنید مرزهای مشخصی برای رابطه خود تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید در امور خصوصی شما دخالت کنند. بیان قاطعانه خواسته های خود به دیگران، از بسیاری از مشکلات پیشگیری می کند. مشورت با افراد متخصص و مورد اعتماد، بهتر از گوش دادن به نظرات غیرکارشناسانه است. حمایت از یکدیگر در برابر دخالت های بیجا، پیوند شما را قوی تر می کند.
7. بیتوجهی به نیازهای فردی:
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای فردی خود توجه کنند و زمانی را برای انجام فعالیتهایی که از آنها لذت میبرند، اختصاص دهند. اگر فقط به نیازهای همسر خود توجه کنید و نیازهای خود را نادیده بگیرید، احساس خستگی، نارضایتی و از بین رفتن هویت فردی خواهید کرد. سعی کنید زمانی را برای خود اختصاص دهید و به فعالیتهایی بپردازید که به شما انرژی میدهند و احساس خوبی به شما میدهند. شناخت و احترام به علایق و نیازهای یکدیگر، باعث رشد فردی و در نتیجه، رشد رابطه می شود. نداشتن استقلال فردی، منجر به وابستگی بیش از حد و نارضایتی می شود.
8. عدم قدردانی:
وقتی از زحمات و تلاشهای همسر خود قدردانی نمیکنید، او احساس میکند که تلاشهایش دیده نمیشود و ارزشی ندارد. این میتواند منجر به کاهش انگیزه، ناامیدی و از بین رفتن لذت رابطه شود. سعی کنید به طور مرتب از همسر خود قدردانی کنید و به او نشان دهید که قدردان زحمات و تلاشهایش هستید. حتی تشکر کردن برای کارهای کوچک و روزمره میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. ابراز قدردانی، جو مثبت و دلگرمکنندهای در رابطه ایجاد میکند. نوشتن یادداشتهای محبتآمیز و قدردانی، یک راه عالی برای ابراز احساسات است.
9. فراموش کردن قرار ملاقاتها و مناسبتها:
فراموش کردن سالگرد ازدواج، تولد همسر یا سایر مناسبتهای مهم میتواند نشانهای از بیتوجهی و بیاهمیتی تلقی شود. این کار میتواند باعث ناراحتی و ناامیدی همسر شود و از بین رفتن لذت رابطه را به دنبال داشته باشد. سعی کنید مناسبتهای مهم را به خاطر بسپارید و برای آنها برنامهریزی کنید. حتی یک هدیه کوچک یا یک شام ساده میتواند نشان دهد که به همسر خود اهمیت میدهید و به او فکر میکنید. برنامهریزی برای قرارهای عاشقانه، فرصتی برای تجدید عشق و صمیمیت فراهم می کند. بهرهگیری از تقویم یا برنامههای یادآوری، میتواند از فراموشی جلوگیری کند.
10. دروغگویی و پنهانکاری:
دروغگویی و پنهانکاری اعتماد را در رابطه از بین میبرد و منجر به شک و تردید میشود. وقتی اعتماد از بین میرود، رابطه آسیب میبیند و لذت آن از بین میرود. سعی کنید همیشه با همسر خود صادق باشید و هیچ چیزی را از او پنهان نکنید. حتی اگر گفتن حقیقت سخت باشد، بهتر است آن را بگویید تا اینکه دروغ بگویید و اعتماد همسر خود را از بین ببرید. صداقت، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است. اعتراف به اشتباه و عذرخواهی، میتواند آسیب های ناشی از دروغگویی را کاهش دهد.
11. مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با رابطه دیگران میتواند منجر به احساس حسادت، نارضایتی و از بین رفتن لذت رابطه شود. هیچ دو رابطهای شبیه به هم نیستند و هر رابطهای نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد. به جای مقایسه رابطه خود با دیگران، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را بهتر کنید. تمرکز بر روی داشتهها و قدردانی از آنها، به جای حسرت نداشتهها، باعث افزایش رضایت از زندگی می شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید با استانداردهای غیرواقعی سنجیده شود. مقایسه، سمی برای شادی و رضایت است.
12. عدم بخشش:
نگهداشتن کینه و عدم بخشش اشتباهات همسر میتواند منجر به تلخی، نارضایتی و از بین رفتن لذت رابطه شود. همه اشتباه میکنند و بخشش، یک عنصر ضروری در یک رابطه سالم است. سعی کنید اشتباهات همسر خود را ببخشید و به او فرصت دهید تا جبران کند. نگهداشتن کینه، فقط به خودتان آسیب میزند و شما را از لذت بردن از رابطه محروم میکند. بخشش، نشانه قدرت و بلوغ عاطفی است. بخشیدن، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و تلخی است.
13. بیاحترامی:
بیاحترامی به همسر، توهین، تحقیر و مسخره کردن او میتواند آسیب جدی به رابطه وارد کند و منجر به از بین رفتن لذت رابطه شود. احترام متقابل، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است. سعی کنید همیشه با همسر خود با احترام برخورد کنید و از هرگونه رفتاری که ممکن است باعث ناراحتی یا تحقیر او شود، خودداری کنید. حتی در زمان عصبانیت و اختلاف نظر، باید به همسر خود احترام بگذارید. سخنانی که از روی عصبانیت گفته می شوند، میتوانند زخم های عمیقی بر جای بگذارند. رفتار محترمانه، فضایی امن و آرام در رابطه ایجاد می کند.
14. کمبود زمان با کیفیت:
گذراندن وقت با کیفیت با همسر به معنای حضور کامل و توجه به او است، نه فقط حضور فیزیکی در یک مکان. وقتی زمان کافی برای گفتگو، فعالیتهای مشترک و ابراز علاقه به همسر خود اختصاص نمیدهید، رابطه شما آسیب میبیند. سعی کنید زمان مشخصی را برای گذراندن وقت با کیفیت با همسر خود اختصاص دهید و در این زمان، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. گوشی موبایل و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و فقط بر روی همسر خود تمرکز کنید. فعالیت هایی که با هم انجام می دهید، باید مورد علاقه هر دو طرف باشد. حتی 15 دقیقه وقت با کیفیت در روز، میتواند تاثیر زیادی بر رابطه شما داشته باشد.
15. مشکلات جنسی:
مشکلات جنسی میتواند تاثیر منفی بر رابطه داشته باشد و منجر به نارضایتی، کاهش صمیمیت و از بین رفتن لذت رابطه شود. اگر با مشکلات جنسی روبرو هستید، با همسر خود در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید راه حلی برای آن پیدا کنید. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید. رابطه جنسی سالم، یک جزء مهم از یک رابطه عاشقانه و صمیمی است. صحبت کردن در مورد نیازها و خواسته های جنسی، میتواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند. خلاقیت و تنوع در رابطه جنسی، از یکنواختی جلوگیری می کند.
16. عدم تلاش برای رشد فردی و مشترک:
وقتی تلاش نمیکنید تا به عنوان یک فرد رشد کنید و رابطه خود را بهتر کنید، رابطه شما stagnates و لذت آن از بین میرود. سعی کنید همیشه به دنبال یادگیری چیزهای جدید باشید و برای رشد فردی خود تلاش کنید. در ضمن، برای بهبود رابطه خود نیز تلاش کنید و به دنبال راههایی برای افزایش صمیمیت، ارتباط و رضایت در رابطه باشید. خواندن کتاب، شرکت در کارگاهها و گفتگو با مشاوران، میتواند به رشد فردی و مشترک کمک کند. تلاش مشترک برای بهبود رابطه، پیوند شما را قوی تر می کند.
17. سوء استفاده:
سوء استفاده، چه فیزیکی، چه عاطفی یا چه روانی، به شدت آسیب زننده است و لذت هر رابطه ای را از بین می برد. هیچ نوع سوء استفاده ای قابل قبول نیست. اگر در رابطه ای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار می گیرید، باید فوراً به دنبال کمک باشید. با دوستان، خانواده، یک متخصص یا خطوط تلفن کمک تماس بگیرید. امنیت شما در اولویت است. سوء استفاده نباید تحمل شود. شناخت نشانه های سوء استفاده، اولین قدم برای خروج از یک رابطه سمی است. هیچ کس حق ندارد شما را آزار دهد. حمایت و کمک گرفتن از دیگران، در این شرایط ضروری است.
کدومشون رو می خوای یکی از این ها کامنتش رو بنویسم؟
یه مدت فکر می کردم فقط من این حسو دارم که رابطه مون یهو سرد شده. قبلا کلی حرف برای گفتن داشتیم ولی الان انگار همه چیز تکراری شده. حتی یادم میاد یه بار با همسر قرار گذاشتیم شام بخوریم ولی وسط غذا هر دو موبایلمون دستمون بود. اون لحظه فهمیدم مشکل چیه.
چند وقت پیش تصمیم گرفتم یه تغییر کوچیک بدم و یه شام عالی درست کردم با شمع و همه چیز. واکنش همسرم کلی برام جالب بود. انگار یه آدم دیگه شده بود. اون شب فهمیدم بعضی وقتا فقط یه حرکت کوچیک کلی چیزا رو عوض می کنه.
یه چیز دیگه که تازه فهمیدم اینه که قدردانی کردن چقدر می تونه معجزه کنه. وقتی یه تشکر ساده برای کارهای کوچیک می کنی، طرف مقابل حس می کنه دیده شده. خودم کلی آزمون و خطا کردم تا اینو فهمیدم.
راستش دوست دارم بدونم بقیه چطوری از این روزمرگی ها فرار می کنن. شاید یه ایده خوب تو کامنتا بمونه که بتونیم ازش استفاده کنیم. مگه نه؟ کسی تا حالا یه کاری کرده که رابطه اش رو نجات داده باشه؟