همه ما گاهی نیاز به انگیزه داریم. یک جرقه کوچک کافیست تا دوباره مسیرمان را پیدا کنیم و با انرژی بیشتری به سمت اهدافمان حرکت کنیم. در این پست، خلاصه‌ای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد راه‌های افزایش انگیزه را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

• 💥تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس
• 💥نوشتن اهداف و مرور روزانه آن‌ها
• 💥تجسم رسیدن به هدف
• 💥تشویق خود بعد از هر موفقیت کوچک
• 💥ورزش کردن و تاثیر آن بر روحیه
• 💥گوش دادن به موسیقی های انگیزشی
• 💥خواندن کتاب‌های الهام‌بخش
• 💥یادگیری یک مهارت جدید
• 💥صحبت کردن با افراد مثبت و انرژی‌بخش
• 💥محدود کردن زمان بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی
• 💥برنامه‌ریزی روزانه و پایبندی به آن
• 💥استراحت کافی و خواب منظم
• 💥تغذیه سالم و مقوی
• 💥کمک به دیگران و احساس مفید بودن
• 💥سپاسگزاری برای داشته‌ها
• 💥مرور موفقیت‌های گذشته
• 💥انجام کارهایی که دوست دارید
• 💥یادگیری نه گفتن به درخواست های غیر ضروری
• 💥مدیتیشن و تمرکز حواس
• 💥تغییر محیط و ایجاد تنوع

این فقط یک شروع است. انگیزه درونی، کلید اصلی موفقیت است و هر فردی باید راه خودش را برای حفظ و تقویت آن پیدا کند.

۲۰ جرقه انگیزشی از دل نی نی سایت

۱. قدردانی از داشته ها

خیلی از کاربرا نوشته بودن یه دفترچه قدردانی دارن و هر روز چیزایی که بابتش شکرگزارن رو توش مینویسن. این کار باعث میشه تمرکز آدم روی چیزای مثبت زندگیش بیشتر بشه و حس بهتری پیدا کنه. این تکنیک مخصوصا وقتی حس می کنید گیر افتادید و انگیزه ندارید، خیلی کمک می کنه. سعی کنید هر روز حداقل سه مورد رو بنویسید، حتی چیزای کوچیک مثل یه فنجون چای خوشمزه!مهم اینه که این کار رو به یه عادت روزانه تبدیل کنید. تاثیرش رو بعد از یه هفته می بینید. یه دفترچه خوشگل انتخاب کنید تا انگیزه تون بیشتر بشه. این یه جور سرمایه گذاری روی حال خوبتونه.

۲. تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی

خیلی ها گفته بودن وقتی یه هدف خیلی بزرگ رو در نظر می گیرن، حس می کنن نمی تونن بهش برسن و کلا بی انگیزه میشن. راه حلش اینه که هدف بزرگ رو به هدف های کوچیک تر تقسیم کنن. اینجوری هر بار که به یه هدف کوچیک می رسن، حس موفقیت می کنن و انگیزه شون بیشتر میشه. مثلا اگه می خواین وزن کم کنین، به جای اینکه بگین می خواین ۲۰ کیلو کم کنین، بگین این هفته یه کیلو کم می کنین. وقتی به اون یه کیلو رسیدین، هم حس خوبی دارین و هم انگیزه تون برای ادامه بیشتر میشه. اهداف کوچیک باید مشخص و قابل اندازه گیری باشن. اینطوری می تونید پیشرفتتون رو ببینید و انگیزه تون رو حفظ کنید.

۳. پیدا کردن یک همراه یا گروه حمایتی

داشتن یه دوست یا همراه که هدف های مشابهی با شما داشته باشه، می تونه خیلی کمک کنه. می تونین با هم به باشگاه برین، با هم درس بخونین، یا فقط با هم صحبت کنین و همدیگه رو تشویق کنین. تو نی نی سایت هم خیلی کاربرا گروه های تلگرامی یا واتساپی درست کرده بودن و همدیگه رو حمایت می کردن. این حس که تنها نیستین و کسایی هستن که درکتون می کنن، خیلی انگیزه بخشه. همراه شما می تونه یه دوست، یه همکار، یا حتی یه عضو خانواده باشه. مهم اینه که بتونید بهش اعتماد کنید و باهاش راحت باشید. با هم قرار بگذارید و پیشرفتتون رو به هم گزارش بدید. حمایت متقابل خیلی مهمه!

۴. ورزش منظم

همه می دونیم که ورزش برای سلامتی مفیده، اما خیلی از کاربرا تو نی نی سایت گفته بودن که ورزش منظم تاثیر خیلی زیادی روی انگیزه و حالشون داره. وقتی ورزش می کنین، هورمون های شادی تو بدنتون ترشح میشن و حس بهتری پیدا می کنین. لازم نیست حتما ورزش های سنگین انجام بدین، یه پیاده روی ساده هم می تونه کافی باشه. سعی کنید ورزشی رو انتخاب کنید که ازش لذت می برید. اینطوری احتمال اینکه بهش پایبند بمونید بیشتر میشه. حتی یه ورزش کوتاه ۱۰-۱۵ دقیقه ای هم می تونه تاثیر مثبت داشته باشه. صبح ها قبل از شروع کار، یا عصرها بعد از کار، زمان مناسبی برای ورزشه. ورزش رو به یه بخش ثابت از روتین زندگیتون تبدیل کنید.

۵. یادگیری مهارت های جدید

یادگیری یه چیز جدید می تونه خیلی هیجان انگیز باشه و انگیزه آدم رو برای ادامه دادن به زندگی بالا ببره. خیلی از کاربرا گفته بودن که یه دوره آموزشی آنلاین ثبت نام کردن، یه زبان جدید یاد گرفتن، یا یه هنر دستی رو شروع کردن. این کار باعث میشه احساس کنین دارین پیشرفت می کنین و از وقتتون به نحو احسن استفاده می کنین. لازم نیست حتما یه چیز خیلی سخت و پیچیده یاد بگیرین، یه چیز ساده مثل آشپزی یا باغبانی هم می تونه کافی باشه. مهم اینه که از یادگیری اون مهارت لذت ببرید. اینترنت پر از منابع آموزشی رایگانه. یه چیزی رو انتخاب کنید که بهش علاقه دارید و شروع کنید. از اشتباه کردن نترسید، اشتباه کردن بخشی از فرایند یادگیریه.

۶. دوری از افراد منفی گرا

بعضی از افراد همیشه انرژی منفی میدن و باعث میشن شما احساس ناامیدی و بی انگیزگی کنین. سعی کنین تا جایی که می تونین از این افراد دوری کنین و با کسایی معاشرت کنین که مثبت و پر انرژی هستن. این افراد می تونن بهتون انگیزه بدن و کمکتون کنن تا به اهدافتون برسین. البته منظورم این نیست که کلا ارتباطتون رو باهاشون قطع کنید، اما سعی کنید تعاملتون رو محدود کنید. مخصوصا وقتی نیاز به انگیزه دارید، ازشون فاصله بگیرید. افراد مثبت گرا رو پیدا کنید و باهاشون وقت بگذرونید. انرژی مثبت مسریه!از محیط های سمی دوری کنید.

۷. خواب کافی

کمبود خواب می تونه تاثیر خیلی بدی روی انگیزه و حالتون داشته باشه. وقتی خسته هستین، انگیزه ای برای انجام هیچ کاری ندارین. سعی کنین هر شب ۷-۸ ساعت بخوابین. خواب کافی به بدن و مغزتون اجازه میده تا استراحت کنن و برای روز بعد آماده بشن. یه روتین خواب منظم داشته باشید. هر شب سر یه ساعت مشخص بخوابید و صبح سر یه ساعت مشخص بیدار بشید. از خوردن قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید. یه محیط خواب آروم و تاریک ایجاد کنید. خواب کافی معجزه می کنه!

۸. تغذیه سالم

غذایی که می خورین تاثیر زیادی روی انرژی و حالتون داره. سعی کنین غذاهای سالم و مغذی بخورین و از خوردن غذاهای ناسالم و فرآوری شده خودداری کنین. غذاهای سالم بهتون انرژی میدن و کمکتون می کنن تا تمرکز بهتری داشته باشین. میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و غلات کامل رو در رژیم غذاییتون بگنجونید. از خوردن غذاهای پر شکر و چربی خودداری کنید. آب کافی بنوشید. تغذیه سالم سوخت بدن و مغزتونه!به بدنتون احترام بذارید.

۹. وقت گذراندن در طبیعت

رفتن به طبیعت و گذراندن وقت در فضای باز می تونه تاثیر خیلی زیادی روی آرامش و حالتون داشته باشه. وقتی در طبیعت هستین، استرس و اضطرابتون کم میشه و حس بهتری پیدا می کنین. لازم نیست حتما به یه سفر طولانی برین، یه پیاده روی کوتاه در پارک هم می تونه کافی باشه. از نور خورشید لذت ببرید. هوای تازه تنفس کنید. به صدای پرنده ها گوش بدید. طبیعت انرژی بخشه!از شلوغی شهر دور بشید.

۱۰. کمک به دیگران

کمک کردن به دیگران می تونه حس خیلی خوبی به آدم بده و انگیزه اش رو برای ادامه دادن به زندگی بالا ببره. وقتی به دیگران کمک می کنین، احساس می کنین که مفید هستین و تاثیر مثبتی روی دنیا دارین. لازم نیست حتما کمک های بزرگ و چشمگیری انجام بدین، یه کار کوچیک مثل کمک به یه سالمند یا اهدای خون هم می تونه کافی باشه. داوطلب بشید. به نیازمندان کمک کنید. به غریبه ها مهربانی کنید. کمک به دیگران حس رضایت میده!دنیا رو جای بهتری برای زندگی کنید.

۱۱. جشن گرفتن موفقیت های کوچک

به خودتون پاداش بدید. وقتی به یه هدف کوچیک می رسید، به خودتون جایزه بدید. این جایزه می تونه یه چیز کوچیک مثل خرید یه کتاب جدید یا رفتن به یه رستوران مورد علاقه تون باشه. این کار باعث میشه احساس کنین که تلاش هاتون نتیجه داده و انگیزه تون برای ادامه دادن بیشتر بشه. موفقیت هاتون رو جشن بگیرید. به خودتون افتخار کنید. از پیشرفتتون لذت ببرید. شما لایق بهترین ها هستید!خودتون رو تشویق کنید.

۱۲. تغییر محیط

گاهی اوقات یه تغییر کوچیک در محیط اطراف می تونه تاثیر خیلی زیادی روی حالتون داشته باشه. می تونین دکوراسیون اتاقتون رو عوض کنین، یه گیاه جدید بخرین، یا فقط جای میز کارتون رو تغییر بدین. این کار باعث میشه احساس تازگی کنین و انگیزه تون برای شروع کارها بیشتر بشه. محیط اطرافتون رو مرتب کنید. رنگ های شاد استفاده کنید. نورپردازی مناسب داشته باشید. یه محیط الهام بخش ایجاد کنید!فضای اطرافتون رو دوست داشته باشید.

۱۳. گوش دادن به موسیقی

موسیقی می تونه تاثیر خیلی زیادی روی حالتون داشته باشه. وقتی احساس بی انگیزگی می کنین، یه آهنگ شاد و پر انرژی گوش بدین. موسیقی می تونه بهتون انرژی بده و انگیزه تون رو برای انجام کارها بیشتر کنه. یه پلی لیست از آهنگ های مورد علاقه تون درست کنید. موقع ورزش به موسیقی گوش بدید. موسیقی رو بخشی از زندگیتون کنید. با موسیقی احساس بهتری داشته باشید!موسیقی روح رو تازه می کنه.

۱۴. نوشتن خاطرات و اهداف

نوشتن خاطرات و اهداف می تونه بهتون کمک کنه تا انگیزه تون رو حفظ کنین و به یاد بیارین که چرا دارین این کارها رو انجام میدین. وقتی اهدافتون رو می نویسین، اونها رو واضح تر می بینین و احتمال اینکه بهشون برسین بیشتر میشه. یه دفترچه خاطرات داشته باشید. اهدافتون رو بنویسید. پیشرفتتون رو ثبت کنید. به گذشته نگاه کنید و از تجربیاتتون درس بگیرید. نوشتن باعث میشه فکرتون منظم بشه!خاطراتتون رو زنده نگه دارید.

۱۵. تمرین ذهن آگاهی (Mindfulness)

ذهن آگاهی بهتون کمک می کنه تا در لحظه حال زندگی کنین و از استرس و اضطراب کم کنین. وقتی در لحظه حال زندگی می کنین، بیشتر قدر چیزهای کوچیک زندگی رو می دونین و حس بهتری پیدا می کنین. مدیتیشن کنید. تنفس عمیق بکشید. روی حواس پنجگانه تون تمرکز کنید. از لحظه حال لذت ببرید. ذهن آگاهی استرس رو کم می کنه!آرامش رو در درونتون پیدا کنید.

۱۶. خواندن کتاب های انگیزشی

خواندن کتاب های انگیزشی می تونه بهتون کمک کنه تا دیدگاهتون رو نسبت به زندگی تغییر بدین و انگیزه تون رو برای رسیدن به اهدافتون بیشتر کنین. یه کتاب انگیزشی انتخاب کنید. هر روز چند صفحه بخونید. به حرف های نویسنده فکر کنید. ایده های جدید بگیرید. کتاب ها پنجره ای به دنیای جدید هستند!دانشتون رو افزایش بدید.

۱۷. تماشای فیلم های الهام بخش

یه فیلم الهام بخش انتخاب کنید. از داستان فیلم لذت ببرید. از قهرمانان فیلم الهام بگیرید. باور داشته باشید که شما هم می تونید موفق بشید. فیلم ها می تونن زندگی رو تغییر بدن!رویاهاتون رو دنبال کنید.

۱۸. برنامه ریزی برای تفریح و استراحت

خیلی مهمه که برای تفریح و استراحت هم برنامه ریزی داشته باشین. اگه فقط کار کنین و هیچ وقت استراحت نکنین، خیلی زود خسته و بی انگیزه میشین. سعی کنین هر هفته یه روز رو به تفریح و استراحت اختصاص بدین. یه برنامه تفریحی بچینید. از وقت آزادتون لذت ببرید. با دوستان و خانواده وقت بگذرونید. به خودتون برسید. تفریح و استراحت ضروریه!از زندگی لذت ببرید.

۱۹. قبول کردن شکست ها و اشتباهات

هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می کنیم. مهم اینه که از اشتباهاتمون درس بگیریم و سعی کنیم دوباره تکرارشون نکنیم. شکست ها رو به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید. از اشتباه کردن نترسید. از شکست ها درس بگیرید. به خودتون سخت نگیرید. با خودتون مهربون باشید. شکست ها بخشی از زندگی هستند!قوی تر برگردید.

۲۰. تمرکز بر نقاط قوت

۲۰ راز انگیزه از زبان نی نی سایتی‌ها!

به جای اینکه روی نقاط ضعف خودتون تمرکز کنین، روی نقاط قوتتون تمرکز کنین. وقتی روی نقاط قوتتون کار می کنین، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنین و انگیزه تون برای انجام کارها بیشتر میشه. نقاط قوت خودتون رو شناسایی کنید. روی نقاط قوتتون کار کنید. از نقاط قوتتون برای رسیدن به اهدافتون استفاده کنید. به خودتون باور داشته باشید. شما توانایی های زیادی دارید!روی پتانسیل هاتون تمرکز کنید.

۱. هدف‌گذاری‌های کوچک و دست‌یافتنی

خیلی از مامان‌ها توی نی نی سایت گفتن که وقتی هدف‌های خیلی بزرگ برای خودشون می‌ذارن، زود خسته می‌شن و انگیزشون رو از دست می‌دن. بهترین کار اینه که هدف‌ها رو به قسمت‌های کوچیک‌تر تقسیم کنین. مثلاً به جای اینکه بگین “من میخوام ۲۰ کیلو وزن کم کنم”، بگین “من میخوام این هفته نیم کیلو وزن کم کنم”. وقتی به هدف‌های کوچیک می‌رسین، حس موفقیت بهتون دست می‌ده و همین حس، انگیزه رو بیشتر می‌کنه. اینجوری اصلا حس نمیکنید چقدر کار انجام دادید و چقدر به هدفتون نزدیک شدید. اهداف بزرگ همونجا هستند و منتظر شما!وقتی کارهای کوچیک رو انجام میدید، اتوماتیک وار به هدف بزرگ هم خواهید رسید.

۲. نوشتن اهداف روی کاغذ

بعضی از کاربرا میگفتن وقتی هدف‌هاشون رو می‌نویسن و جلوی چشمشون می‌ذارن، انگیزشون بیشتر می‌شه. انگار یه جور یادآوری دائمیه که بهشون میگه “تو این هدف رو داری و باید براش تلاش کنی”. بعضی‌ها هم از دفتر برنامه‌ریزی استفاده می‌کردن و هدف‌هاشون رو توش می‌نوشتن. مهم اینه که یه جایی باشه که همیشه ببینیدش و یادتون نره. برای خود من، نوشتن توی یه کاغذ رنگی و چسبوندنش روی در اتاق خیلی کمک میکنه!انرژی رنگها رو دست کم نگیرید. حتما امتحانش کنید.

۳. پیدا کردن یه دوست یا همراه

خیلی از مامان‌های نی نی سایت گفتن که وقتی یه دوست یا همراه دارن که باهاش توی یه مسیر دارن حرکت می‌کنن، انگیزشون خیلی بیشتر می‌شه. وقتی یه نفر باشه که باهاش درددل کنین، ازش انگیزه بگیرین و با هم پیشرفت کنین، خیلی راحت‌تر می‌تونین به هدفتون برسین. حتی می‌تونین توی نی نی سایت یه گروه پیدا کنین و با هم دیگه هدف‌گذاری کنین. فقط حواستون باشه که دوستتون واقعاً همراهتون باشه و نه اینکه فقط حرف بزنه. من تجربه اش رو دارم و واقعا تاثیرگذاره. به امتحانش می ارزه. فقط کافیه اراده کنید.

۴. تجسم کردن موفقیت

خیلی از کاربرا می‌گفتن وقتی خودشون رو در حال رسیدن به هدفشون تجسم می‌کنن، انگیزشون بیشتر می‌شه. تصور کنین که به هدفتون رسیدین، چه حسی دارین؟ چه شکلی هستین؟ چه کارایی می‌کنین؟این کار باعث می‌شه که هدف براتون ملموس‌تر بشه و بیشتر براش تلاش کنین. بهش میگن قانون جذب!هرچی بیشتر تجسم کنید، زودتر بهش میرسید. من که اعتقاد دارم!شما هم امتحان کنید.

۵. پاداش دادن به خود

وقتی به یه هدف کوچیک می‌رسین، حتماً به خودتون یه پاداش بدین. این پاداش می‌تونه یه چیز کوچیک باشه، مثلاً یه لیوان چای یا یه شکلات. مهم اینه که به خودتون نشون بدین که قدر تلاشتون رو می‌دونین. این پاداش‌ها باعث می‌شن که انگیزه داشته باشین برای رسیدن به هدف‌های بعدی. من معمولا خودم رو به یه ماساژ خوب دعوت میکنم!خیلی انگیزه میده. شما هم یه چیزی پیدا کنید که حالتون رو خوب کنه.

۶. پیدا کردن معنی در کارها

بعضی از مامان‌ها می‌گفتن وقتی کاری رو انجام می‌دن که براشون معنی داره، انگیزشون بیشتر می‌شه. مثلاً اگه می‌خواین ورزش کنین، به این فکر کنین که ورزش کردن چقدر برای سلامتیتون مفیده. یا اگه می‌خواین خونه‌تون رو تمیز کنین، به این فکر کنین که خونه تمیز چقدر حالتون رو بهتر می‌کنه. وقتی بدونین چرا دارین یه کاری رو انجام می‌دین، راحت‌تر می‌تونین انگیزه داشته باشین. اینجوری دیگه کارها براتون بی معنی و تکراری نیستن. حس خوب بهتون میده. مخصوصا اگه مامان باشید.

۷. دوری از کمال‌گرایی

کمال‌گرایی یه قاتل انگیزه است. وقتی فکر می‌کنین که باید همه چیز بی‌نقص باشه، زود خسته می‌شین و انگیزشون رو از دست می‌دین. به جای اینکه به دنبال بی‌نقص بودن باشین، سعی کنین فقط شروع کنین. از اشتباهاتتون درس بگیرید. و دوباره شروع کنید. اینجوری کلی تجربه کسب میکنید.

۸. توجه به تغذیه و خواب کافی

وقتی خوب غذا نمی‌خورین و خوب نمی‌خوابین، انرژی کافی برای انجام کارها ندارین. تغذیه و خواب کافی برای داشتن انگیزه خیلی مهمن. سعی کنین یه رژیم غذایی سالم داشته باشین و هر شب به اندازه کافی بخوابین. اینجوری همیشه پرانرژی هستید. و هیچ وقت کم نمیارید. باور کنید که تاثیرش رو میبینید. حتی اگه فکر میکنید وقت ندارید!

۹. تغییر محیط

بعضی وقتا یه تغییر کوچیک توی محیط می‌تونه انگیزه رو بیشتر کنه. مثلاً اگه همیشه تو خونه کار می‌کنین، یه روز برین یه کافه یا یه کتابخونه. یا اگه همیشه یه مسیر رو برای رفتن به سر کار انتخاب می‌کنین، یه بار یه مسیر دیگه رو امتحان کنین. تغییر محیط باعث می‌شه که ذهنتون باز بشه و ایده‌های جدیدی به ذهنتون برسه. من که خیلی امتحانش کردم. حتی یه قدم زدن ساده توی پارک هم کافیه. فقط امتحانش کنید.

۱۰. مثبت اندیشی

وقتی مثبت فکر می‌کنین، انرژی بیشتری دارین و راحت‌تر می‌تونین انگیزه داشته باشین. سعی کنین به جنبه‌های مثبت زندگی توجه کنین و از افکار منفی دوری کنین. می‌تونین از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنین و هر روز اون‌ها رو تکرار کنین. اینجوری کم کم ذهنتون به مثبت فکر کردن عادت می‌کنه. یه بار امتحان کنید ببینید چقدر تاثیر داره. من قول میدم شگفت زده میشید. اصلا هیچ ضرری نداره.

۱۱. یادگیری چیزهای جدید

یادگیری چیزهای جدید باعث می‌شه که احساس زنده بودن و پویا بودن داشته باشین. یه دوره آنلاین ثبت نام کنین، یه کتاب جدید بخونین، یه مهارت جدید یاد بگیرین. این کار باعث می‌شه که ذهنتون باز بشه و ایده‌های جدیدی به ذهنتون برسه. من عاشق یادگیری زبان های جدیدم!خیلی انگیزه میده. شما هم یه چیزی پیدا کنید که بهش علاقه دارید. مطمئنم کلی چیز وجود داره.

۱۲. کمک به دیگران

وقتی به دیگران کمک می‌کنین، احساس خوبی پیدا می‌کنین و انگیزه می‌گیرین. به یه خیریه کمک کنین، به یه دوست کمک کنین، به یه همسایه کمک کنین. این کار باعث می‌شه که احساس کنین مفید هستین و دارین یه کار ارزشمند انجام می‌دین. این حس خیلی خوبیه. و به آدم انگیزه میده. مخصوصا اگه مامان باشید و بخواهید به بچه هاتون یه درس خوب بدید.

۱۳. گوش دادن به موسیقی

موسیقی می‌تونه حال آدم رو خوب کنه و انگیزه رو بیشتر کنه. یه پلی لیست از آهنگ‌هایی که دوست دارین درست کنین و موقع کار کردن یا ورزش کردن بهش گوش بدین. موسیقی می‌تونه بهتون انرژی بده و کمک کنه که تمرکز کنین. من بدون موسیقی اصلا نمیتونم کار کنم!شما هم امتحان کنید. مطمئنم خوشتون میاد. فقط آهنگ های شاد انتخاب کنید.

۱۴. اختصاص دادن زمان به تفریح

تفریح کردن برای داشتن انگیزه خیلی مهمه. وقتی فقط کار می‌کنین و هیچ تفریحی ندارین، زود خسته می‌شین و انگیزشون رو از دست می‌دین. هر روز یه زمانی رو به تفریح اختصاص بدین، مثلاً یه فیلم ببینین، یه کتاب بخونین، یا با دوستاتون بیرون برین. این کار باعث می‌شه که ذهنتون استراحت کنه و برای کار کردن دوباره آماده بشه. من عاشق سفرم!حتی یه سفر کوتاه هم خیلی کمک میکنه. شما هم یه چیزی پیدا کنید که بهتون انرژی بده. مطمئنم کلی چیز وجود داره.

۱۵. قدردانی از خود

به خاطر همه چیزهایی که دارین و همه کارهایی که انجام دادین، از خودتون قدردانی کنین. به خودتون بگین که چقدر آدم قوی و توانمندی هستین. وقتی از خودتون قدردانی می‌کنین، اعتماد به نفستون بیشتر می‌شه و انگیزه می‌گیرین که به اهدافتون برسین. این حس خیلی خوبیه. و به آدم انرژی میده. مخصوصا اگه مامان باشید و بخواهید به بچه هاتون یه درس خوب بدید.

۱۶. مقایسه نکردن خود با دیگران

مقایسه کردن خودتون با دیگران، یه قاتل انگیزه است. هر کسی یه مسیر متفاوتی داره و با سرعت متفاوتی داره حرکت می‌کنه. به جای اینکه خودتون رو با دیگران مقایسه کنین، روی پیشرفت خودتون تمرکز کنین. فقط با خودتون رقابت کنید. اینجوری خیلی راحت تر به هدفتون میرسید. من قول میدم. امتحانش کنید.

۱۷. تعیین زمان استراحت

استراحت کردن برای داشتن انگیزه ضروریه. وقتی بدون وقفه کار می‌کنین، زود خسته می‌شین و انگیزشون رو از دست می‌دین. هر یه ساعت یه بار یه استراحت کوتاه داشته باشین، مثلاً یه لیوان آب بخورین، یه کم قدم بزنین، یا به یه آهنگ گوش بدین. این کار باعث می‌شه که ذهنتون استراحت کنه و برای کار کردن دوباره آماده بشه. من معمولا یه چای میخورم!خیلی بهم کمک میکنه. شما هم یه چیزی پیدا کنید که بهتون انرژی بده. مطمئنم کلی چیز وجود داره.

۱۸. بررسی و بازنگری اهداف

هر از گاهی اهدافتون رو بررسی کنین و ببینین که آیا هنوز هم براتون مهم هستن یا نه. شاید اهدافتون تغییر کرده باشن یا دیگه براتون جذاب نباشن. اگه اینطوره، اهدافتون رو دوباره تعیین کنین و مطمئن بشین که با ارزش‌ها و علایقتون همخونی دارن. اینجوری خیلی راحت تر میتونید انگیزه داشته باشید. چون هدفتون رو با قلب و روحتون انتخاب کردید. پس حتما دوباره بررسی کنید. مخصوصا اگه مامان هستید.

۱۹. ایجاد روتین صبحگاهی

داشتن یک روتین صبحگاهی مثبت می‌تونه روزتون رو با انرژی و انگیزه شروع کنه. این روتین می‌تونه شامل مدیتیشن، ورزش سبک، خواندن کتاب، یا نوشتن اهداف روزانه باشه. با شروع روز با آرامش و تمرکز، احتمال موفقیتتون در طول روز بیشتر می‌شه. من مدیتیشن رو خیلی دوست دارم!به همه پیشنهادش میکنم. فقط چند دقیقه در روز کافیه. امتحانش کنید.

۲۰. در آغوش گرفتن شکست‌ها

شکست‌ها بخشی از زندگی هستند و نباید ازشون بترسید. به جای اینکه از شکست‌ها ناامید بشید، ازشون درس بگیرید و به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت بهشون نگاه کنین. از شکست هاتون انگیزه بگیرید!اینجوری قوی تر میشید. و به هدفتون نزدیک تر میشید. پس هیچ وقت ناامید نشید.