چطور میتوان در یک رابطه، از سوء تفاهمهای دائمی جلوگیری کرد؟
سوء تفاهمها بخشی اجتنابناپذیر از هر رابطهای هستند، اما تکرار و دائمی شدن آنها میتواند رابطهتان را به شدت آسیب بزند. خوشبختانه، با رعایت چند نکته ساده میتوانید احتمال بروز این سوء تفاهمها را به حداقل برسانید و رابطهای سالمتر و شادتر داشته باشید.
چطور میتوان در یک رابطه، از سوء تفاهمهای دائمی جلوگیری کرد؟ 19 نکته
1. روراست و شفاف باشید
در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با شریک زندگیتان صادق باشید. پنهانکاری و عدم صداقت، زمینهساز سوء تفاهمهای زیادی است. از بیان واضح و بدون ابهام منظور خود نترسید. اگر چیزی آزارتان میدهد، به جای تلنبار کردن آن، به آرامی و با احترام در موردش صحبت کنید. از کلمات و عباراتی استفاده کنید که به راحتی قابل فهم باشند. از اصطلاحات پیچیده و مبهم خودداری کنید. به لحن صدای خود توجه کنید. لحن تند و عصبی میتواند باعث سوء برداشت شود، حتی اگر حرف درستی بزنید. در مورد گذشته خود نیز صادق باشید. پنهان کردن حقایق مهم میتواند در آینده مشکلساز شود. همیشه سعی کنید منظورتان را به درستی توضیح دهید و در صورت نیاز، از مثال استفاده کنید.
2. خوب گوش دهید، فقط نشنوید
وقتی شریک زندگیتان صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. گوشی موبایل را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به چشمانش نگاه کنید. سعی کنید منظور اصلی او را درک کنید، نه فقط کلماتی که به زبان میآورد. به زبان بدن، لحن صدا و احساسات او توجه کنید. از قطع کردن صحبتهای او خودداری کنید. اجازه دهید حرفش را کامل بزند و بعد پاسخ دهید. به حرف های او با همدلی گوش دهید و سعی کنید خودتان را جای او بگذارید تا احساساتش را بهتر درک کنید. 
حتی اگر با نظر او مخالف هستید، سعی کنید به دیدگاه او احترام بگذارید.
3. همدلی را تمرین کنید
به این فکر کنید که اگر شما در موقعیت او بودید، چه احساسی داشتید؟با همدلی، میتوانید به جای قضاوت کردن، سعی کنید به او کمک کنید. حتی اگر با رفتار او موافق نیستید، سعی کنید دلیل آن را درک کنید. پرسیدن سؤالاتی مانند “احساس میکنی چه اتفاقی افتاد؟” یا “چه چیزی باعث ناراحتی تو شد؟” میتواند به شما در همدلی بیشتر کمک کند.
4. فرض نکنید، سؤال کنید
اگر از چیزی مطمئن نیستید، نترسید از او سؤال بپرسید. پرسیدن بهتر از فرض کردن است. سؤالات خود را با لحنی دوستانه و غیراتهامی مطرح کنید. هدف شما درک اوست، نه متهم کردن او. به جای اینکه بگویید “چرا این کار را کردی؟”، بپرسید “میتوانی برایم توضیح دهی که چرا این کار را کردی؟”از سؤالات باز استفاده کنید که به او اجازه دهد پاسخ مفصلتری بدهد. به جای سؤالات بله/خیر، بپرسید “چه احساسی داشتی؟”اگر منظور او را درست متوجه نشدید، از او بخواهید که دوباره توضیح دهد.
5. از زبان بدن خود آگاه باشید
تماس چشمی برقرار کنید تا نشان دهید که به او توجه میکنید. لبخند بزنید تا نشان دهید که خوشحال هستید و با او احساس راحتی میکنید. وضعیت بدنی باز داشته باشید. دستان خود را باز نگه دارید و از جمع کردن آنها خودداری کنید. از اخم کردن و چهره درهم کشیدن خودداری کنید، زیرا این کار میتواند پیام منفی منتقل کند. اگر متوجه شدید که زبان بدن شما پیام اشتباهی منتقل میکند، سعی کنید آن را اصلاح کنید.
6. مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. وقتی اشتباه کردید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. عذرخواهی با صداقت میتواند از ایجاد سوء تفاهم جلوگیری کند و به ترمیم رابطه کمک کند. به جای بهانه آوردن یا مقصر دانستن دیگران، مسئولیت رفتار خود را بر عهده بگیرید. عذرخواهی شما باید با صداقت و از ته قلب باشد. فقط گفتن “متاسفم” کافی نیست، باید توضیح دهید که چرا متاسف هستید و چه کار خواهید کرد تا دوباره این اشتباه را تکرار نکنید. به شریک زندگیتان فرصت دهید تا عذرخواهی شما را بپذیرد و احساساتش را بیان کند. اگر اشتباه شما آسیب جدی به رابطه وارد کرده است، ممکن است به زمان بیشتری نیاز باشد تا ترمیم شود. صبور باشید و به او فرصت دهید. پذیرش مسئولیت اشتباهات، نشانهی بلوغ و تعهد شما به رابطه است.
7. در زمان مناسب صحبت کنید
برای صحبت کردن در مورد مسائل مهم، زمان مناسبی را انتخاب کنید. زمانی که هر دو آرام و در دسترس هستید و حواستان پرت نیست. از صحبت کردن در مورد مسائل مهم در زمان خستگی، گرسنگی، عصبانیت یا استرس خودداری کنید. قبل از شروع صحبت، از شریک زندگیتان بپرسید که آیا زمان مناسبی برای صحبت است یا خیر. اگر در طول صحبت احساس کردید که یکی از شما عصبانی شده است، بهتر است صحبت را متوقف کنید و به زمان دیگری موکول کنید. مکانی آرام و خصوصی را برای صحبت انتخاب کنید تا از حواسپرتی جلوگیری شود. از صحبت کردن در مورد مسائل مهم در جمع خودداری کنید، زیرا این کار میتواند باعث خجالت و ناراحتی شود. زمان مناسب برای صحبت، زمانی است که هر دو طرف احساس راحتی و امنیت کنند.
8. از کلمات محبتآمیز استفاده کنید
بهرهگیری از کلمات محبتآمیز و مثبت میتواند به تقویت رابطه کمک کند و از ایجاد سوء تفاهم جلوگیری کند. به شریک زندگیتان بگویید که دوستش دارید و از او قدردانی میکنید. 
گاهی اوقات ساده ترین چیزها مانند نحوه بیان یک جمله، می تواند کوهی از سو تفاهم بین دو نفر ایجاد کند. یادم می آید یکبار به شوخی به همسرم گفتم “تو همیشه دیر می کنی” و این حرف تبدیل به یک دعوای تمام عیار شد! بعدها فهمیدم باید دقیق تر بیان می کردم و مثلا می گفتم “امروز دلتنگت شده بودم وقتی دیر کردی”. این دنیای ارتباطات واقعا پر از این ظرافت هاست که اگر حواسمان نباشد، رابطه مان را تحت تاثیر قرار می دهد.
راستش را بخواهید، من تازه دارم یاد می گیرم که ارتباط موثر را فراموش نکنم، مخصوصا وقتی خسته ام یا استرس دارم. خیلی دوست دارم بدانم دیگران چه راهکارهایی برای عبور از این لحظات سخت پیدا کرده اند. شاید بتوانیم با به اشتراک گذاشتن چالش ها و راه حل هایمان، کمی از سنگینی این مسیر را برای هم سبک تر کنیم.